自駕游由于駕車時(shí)間長(zhǎng)，造成生活不規(guī)律，歡樂(lè)中隱藏著一些健康隱患，應(yīng)引起足夠的重視。

　　隨著有車一族的不斷壯大，假期驅(qū)車旅游成為新的時(shí)尚，眾多俊男靚女沉醉于手握方向盤的快樂(lè)。但自駕車旅游由于駕車時(shí)間長(zhǎng)，造成生活不規(guī)律，歡樂(lè)中隱藏著一些健康隱患，應(yīng)引起足夠的重視。

　　首先是視力疲勞。駕車時(shí)眼睛持續(xù)盯著前方，精神高度緊張，尤其在漫長(zhǎng)的高速公路上更加容易消耗視力，此時(shí)除了每小時(shí)輪休或者看看遠(yuǎn)處讓眼睛休息外，飲食中需要補(bǔ)充豐富的維生素a。旅行前應(yīng)備上維生素a膠丸、肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間用眼的消耗。

　　其次是軀體疲勞。身體長(zhǎng)時(shí)間處于相同的位置無(wú)法自由變換，體力消耗很大。此時(shí)不僅需要輪番休息，還要在休息期補(bǔ)充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物能補(bǔ)充消耗的能量。

　　第三是水分的補(bǔ)充。各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入均需要充足的水分來(lái)確保吸收，水是生命的原動(dòng)力，因此駕車一天就需要補(bǔ)充至少2000ml的水分。

　　第四是保證飲食的規(guī)律與平衡。沒(méi)有人能把整個(gè)家?guī)г谏磉?，長(zhǎng)期的遠(yuǎn)行必然帶來(lái)生活的不便，無(wú)法保證飲食的正常規(guī)律，這就需要事先計(jì)算好行車的時(shí)間與休息地點(diǎn)，保證一日三餐的按時(shí)進(jìn)食。早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜，主食必不可缺。午餐可以稍微簡(jiǎn)單，但應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住你在休息時(shí)體力消耗并不多，過(guò)多的食物只能增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，使它們?cè)谝归g還要超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，因此晚餐只需要吃8成飽即可，只是睡前不要忘記一杯酸奶或牛奶，并加一片多種維生素補(bǔ)劑。

　　最后就是食品衛(wèi)生了。再好吃的食物都有一個(gè)前提，那就是干凈衛(wèi)生。瀉著肚子跑長(zhǎng)途可不是一件省心的事情，因此在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜肴。

　　旅途漫漫，精心設(shè)計(jì)一下自己的飲食，尋找飲食的快樂(lè)，會(huì)為你的出游增加幾分樂(lè)趣?，F(xiàn)在你應(yīng)該清楚你的愛(ài)車?yán)飸?yīng)準(zhǔn)備的食物了吧——維生素a膠丸、肝醬、胡蘿卜、巧克力、糖果、水果、酸奶、牛奶、維生素補(bǔ)劑……看來(lái)你真的需要一個(gè)車載冰箱來(lái)準(zhǔn)備這些物品了。