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　　喝水也會中毒，嚴(yán)重的甚至?xí)旅?這并非危言聳聽!此前一名美國婦女在參加一項喝水比賽后死亡，醫(yī)院給出的結(jié)論是水中毒。這結(jié)果令很多人吃驚，但是它就這么發(fā)生在我們身邊。近期隨著天氣變熱，多地傳出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在兩類人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是為減肥節(jié)食以水充饑者。

　　暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院公共衛(wèi)生專業(yè)博士陳祖輝表示，“水中毒”非常危險，會出現(xiàn)心慌、乏力、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會突然昏倒，而在極端情況下，還有可能致死。

　　現(xiàn)象一?? 運動后大量喝水“水中毒”

　　20歲的重慶男生小李在一場球賽后狂喝水，結(jié)果當(dāng)場暈倒。同學(xué)稱，小李在球賽中場休息時曾抱著礦泉水瓶猛喝，結(jié)束后又猛灌了兩瓶礦泉水下肚。沒過幾分鐘，小李便突然跌倒在地。

　　小李的遭遇并非個案。28歲的小夏是杭州的一名快遞員，大熱天送快遞，出汗多，因此他總是隨身攜帶一只1升容量的水壺，一個早上能喝掉三四壺水。前幾天中午吃飯時，小夏突然覺得胃口不好，吃不下飯。一開始以為天氣太熱的緣故，可過了不久，他就開始頭暈、頭痛，還感覺惡心想吐。

　　經(jīng)過醫(yī)生診斷，上述兩名年輕小伙子，都是因為飲水過量，導(dǎo)致急性“水中毒”。

　　現(xiàn)象二??為減肥喝水充饑“水中毒”

　　夏季也被很多愛美人士視為減肥的好時節(jié)。24歲的高小姐為了將體重降到45公斤，每天只吃兩個蘋果和一小碗米飯，實在饑餓難忍，就靠大量飲水充饑。近日，高小姐因熬不住饑餓，在短時間內(nèi)喝下十余杯白開水，隨后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等癥狀，家人趕緊將其送到醫(yī)院救治，醫(yī)生診斷為“水中毒”。

　　而30歲的沈女士聽信了朋友給她介紹的一個減肥偏方，連續(xù)六天只吃蘋果喝清水，配合體育鍛煉。沈女士兩天減了5斤，到第四天開始嘔吐，第六天身體有點虛弱，第七天鍛煉后沈女士渾身出汗，最終渾身發(fā)抖。到醫(yī)院檢查，沈女士被診斷為“水中毒”。

　　■專家釋疑

　　為什么會“水中毒”?

　　夏日炎炎，口渴難耐，大口喝水是常有的事，為什么有些人會出現(xiàn)“水中毒”呢?暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院公共衛(wèi)生專業(yè)博士陳祖輝表示，“水中毒”一般是因為攝取了過剩的水分，一般這個分量在日常生活中很少會超過，所以癥狀不明顯。而長期超大量喝水和短時間內(nèi)大量喝水，都會造成“水中毒”。

　　“踢球后大量喝水，導(dǎo)致頭暈甚至?xí)灥?，這是典型的‘水中毒’癥狀。”陳祖輝表示，人在大量出汗后，不但會流失水分，還流失了不少鹽分，增加心血管、腎臟的負(fù)擔(dān)。此時若一次大量喝水而不補充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“水中毒”，使人出現(xiàn)心慌、乏力、尿頻等癥狀。如果水進(jìn)入到腦細(xì)胞內(nèi)，甚至?xí)霈F(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。

　　因為減肥而大量喝水充饑，對身體健康損害很大，陳祖輝表示，水果和水滿足不了身體所需要的營養(yǎng)，會引起疲勞、無力、心律紊亂等癥狀。過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被稀釋，而電解質(zhì)的長期消耗會導(dǎo)致大腦、心臟、肺、腎等器官正常功能受損。此外，很多愛美女性是在靜態(tài)下不斷喝水充饑，使得胃腸被動處于興奮狀態(tài)，容易引發(fā)急性胃腸炎。

　　對輕型“水中毒”患者，在短時期內(nèi)減少水?dāng)z入量，原地休息好，可以減輕癥狀;重癥患者一定要送到醫(yī)院。需要注意的是，一定不要再給患者喝水，可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下。

　　如何避免“水中毒”?

　　人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)黏，咽喉干燥所致。這時喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒再喝一些。

　　科學(xué)的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。每次50—100毫升，最好養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，間隔時間約30分鐘，不要等口渴才喝水。另外，夏天飲水不要太涼，溫度應(yīng)該在5℃以上，否則會引起胃腸方面的變化，同時引起心腦血管的并發(fā)癥。一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質(zhì)的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

　　陳祖輝提醒，水中毒多發(fā)生在夏季，劇烈運動、外出旅游和爬山的人們是高發(fā)人群，這些人都喜歡買大瓶的水，口渴后一通猛灌，很容易出問題。預(yù)防方法是盡量減少汗液排出量，如果已經(jīng)大量出汗一定要補充鹽分，成年人每天的飲水量在1500毫升左右，紙質(zhì)杯大約5—8杯。

　　■調(diào)查

　　近半公眾口渴才喝水

　　在今年的“世界水日”活動上，相關(guān)機構(gòu)發(fā)布國內(nèi)首部《健康飲水手冊》。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生在會上透露，通過對北京、上海、廣州和成都四城市成年居民飲水狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)近一半的人口渴時才飲水，1/3人群一天的飲水量不足1200毫升，不健康的喝水方式正在侵害公眾的身體健康。馬冠生指出，人體的組成物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時，就會感到口渴，也就是說：當(dāng)人感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

　　而這一現(xiàn)象在白領(lǐng)身上體現(xiàn)得較明顯，每天坐在辦公室，運動量少，很少會有口渴的感覺?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水的信號?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。

　　合理飲水有益健康

　　■小貼士

　　●早晨一杯水，有利于清洗人體的內(nèi)臟，而且要喝溫水，因為人在早晨時陽氣剛剛生發(fā)，如果一下子喝一杯涼水，很容易傷到人體剛剛生發(fā)的陽氣。

　　●中午飯后一小時喝水，有利于消化吸收食物，從某種程度上講，中午的這杯水還有利于減肥。

　　●晚飯后要少喝一點水，因為晚飯后2小時基本就要休息了，如果喝水過多，容易休息不好，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，也影響睡眠質(zhì)量。

　　●患上感冒、咳嗽之類小毛病時，也要多喝水，有利于新陳代謝，排除病毒。

　　●如果患有腎臟之類的疾病，不要飲水過量，否則會增加腎臟負(fù)擔(dān)。