五一即將來臨，出游計(jì)劃都提上日程了吧?“五一”正值旅游的最佳時(shí)節(jié)，出游是件讓人高興的事，既有益于身體健康，又能長(zhǎng)見識(shí)。但是，在此提醒，為了自己的身體健康，五一出游以下這些事需要注意哦~

　　吃

　　1、飲食方面要少食多餐，少喝酒。要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，注意均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。

　　2、還要注意飲食衛(wèi)生。不吃不干凈、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入，很多人外出在餐館吃飯時(shí)往往會(huì)忽略這個(gè)問題。

　　3、忌暴飲暴食。對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，以免引起消化不良等。

　　穿

　　1、根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖，記得帶上帽子和披巾、口罩，旅途中出現(xiàn)異常癥狀時(shí)可排上用場(chǎng)。

　　2、春天氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，方便長(zhǎng)時(shí)間行走。

　　3、旅途中運(yùn)動(dòng)出汗不宜一次性脫下過多的衣物，避免受涼致病。

　　住

　　1、晚上睡覺前要開一段時(shí)間窗子，保持室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。

　　2、露營(yíng)要選擇到空氣質(zhì)量好的地方去，這本身就能積極減少呼吸道疾病，可以選擇登山、到海邊、到森林去。

　　3、外出客居賓館、旅店時(shí)，使用自己攜帶的洗漱用具。

　　行

　　1、出現(xiàn)輕微暈車、暈船、暈機(jī)要閉目或臥床休息，反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈車藥物。

　　2、出行前避免空腹、過飽、疲勞及睡眠不足等，出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。

　　3、注意人身財(cái)物安全，不要貪圖便宜隨便乘坐途中主動(dòng)搭訕的車輛，自己更不要主動(dòng)沿路攔車。

　　4、出游時(shí)如遇雨受涼，回到酒店后及時(shí)用熱水泡泡腳，以驅(qū)風(fēng)散寒。促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞，使人放松，促進(jìn)睡眠。