外出度假，特別是做長(zhǎng)途旅游的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間搭乘交通工具是必不可少的。正所謂久坐成疾，長(zhǎng)期乘坐交通工具腿部易形成血栓，如果不采取保護(hù)自己的措施，可能就會(huì)有健康風(fēng)險(xiǎn)。以下7個(gè)簡(jiǎn)單小技巧有助于保持旅游時(shí)的身體健康：

　　1.當(dāng)開車旅游時(shí)，可以每幾個(gè)小時(shí)停車下來伸展一下，避免血栓形成。讓孩子下車在安全的環(huán)境下跑一跑、玩一玩，也可以燃燒他們的熱量，讓他們?cè)诨氐杰嚿虾蟾p松。

　　2.當(dāng)你坐飛機(jī)旅游時(shí)，確認(rèn)定時(shí)伸展雙腿;如果旅程超過3小時(shí)，至少要站起來走動(dòng)一次。長(zhǎng)時(shí)間在車上或飛機(jī)上時(shí)，不要交叉雙腿，因?yàn)闀?huì)阻礙適當(dāng)?shù)难鳌?/p>

　　4.為避免長(zhǎng)途旅程造成僵化，乘客也可以做些簡(jiǎn)單的伸展，像是伸展幾次腿部與背部、按摩大腿與小腿。駕駛也可以做同樣的伸展動(dòng)作，但還是要有時(shí)間下車走動(dòng)一下。

　　5.眼睛疲勞是另一個(gè)潛在的問題，小睡片刻有助于減輕眼睛刺痛或酸痛、干燥或水汪汪、疊影或模糊不清、對(duì)光線敏感等等癥狀。如果眼睛持續(xù)受到刺激，可以考慮用沒有藥效的眼藥水。

　　6.由于飛機(jī)上很干燥，所以，喝水避免脫水、頭痛等癥狀是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的飲料，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致脫水。

　　7.確認(rèn)在車?yán)镉屑庇冒?，里面要有手電筒或緊急照明設(shè)備。在寒冷天氣下開車的人可以準(zhǔn)備蠟燭融雪當(dāng)水喝、罐裝咖啡以及多帶件衣服或毛毯。

　　3.為避免開車時(shí)想睡覺，前一晚要睡飽，如果可以的話，與其他人輪流開車。在有健康食品的地方休息，或是自己帶健康的食物。走一小段路呼吸新鮮空氣、伸展一下，能讓你在開車時(shí)保持警覺。睡眠不足時(shí)絕對(duì)不要開車。