在忙碌的生活中，泡泡溫泉是一件讓人很向往的事情!有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞;還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，但是泡溫泉也是有注意事項(xiàng)的，讓我們來(lái)看看吧！

　　泡溫泉的注意事項(xiàng)

　　1、長(zhǎng)途旅行后不要馬上洗溫泉，要做適當(dāng)休息后再進(jìn)行溫泉浴。

　　2、在進(jìn)入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應(yīng)水溫后再進(jìn)入浴池浸泡。(可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈)

　　3、空腹時(shí)和飯后應(yīng)避免洗溫泉，以避免引起貧血和消化不良。

　　4、避免酒后入浴，飲酒后入浴最容易引發(fā)事故(如心臟或血管系統(tǒng)急病)。

　　5、溫泉水溫分低溫和高溫，低溫一般在35至38度之間，而高溫一般在39至45度左右，入浴時(shí)，要由低溫泉開始，待身體逐漸適應(yīng)后，再進(jìn)入高溫泉浸泡。

　　6、入浴時(shí)間一般為一次浸泡5至10分鐘左右，反復(fù)2至3次。水溫低的溫泉可在20至30分鐘之間。每天的入浴次數(shù)應(yīng)在2至3次之內(nèi)，不宜頻繁入浴。如入浴次數(shù)過(guò)多，將會(huì)導(dǎo)致體力消耗過(guò)大，反而引起疲勞，事與愿違。

　　7、入浴后無(wú)需再洗淋浴，用毛巾輕擦全身既可，這樣溫泉中的微量元素可留在皮膚上，并被吸收到體內(nèi)，達(dá)到預(yù)期效果。

　　8、出浴后注意不要著涼，要穿好浴衣后回房間慢慢休息。

　　9、出浴后應(yīng)適當(dāng)飲水或喝些飲料，以補(bǔ)充損失的水分。

　　哪些人不能泡溫泉

　　1、癌癥、惡性腫瘤患者。經(jīng)手術(shù)摘除或治愈者除外。

　　2、各種急性疾病患者，尤其是發(fā)燒患者。

　　3、結(jié)核以及結(jié)核性疾病患者。

　　4、傷寒、赤痢、流感等傳染病患者。

　　5、心臟病、惡性貧血、紫斑病、白血病、癲癇、脊椎骨疽、胸膜炎患者。

　　6、極度衰弱以及極度營(yíng)養(yǎng)不良者。

　　7、懷孕初期與臨產(chǎn)期的孕婦。

　　泡溫泉的步驟

　　第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。

　　第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。

　　第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺(jué)口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。

　　第五步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意沖身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺(jué)特別刺激，皮膚好像有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針灸治療;

　　“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，

　　“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。

　　泡溫泉的方法有哪些

　　1、全身沐浴法：

　　全身浸泡在水中，時(shí)間視水溫高低而定，一般15-20分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復(fù)2-3次為佳。

　　2、半身沐浴法：

　　半坐于溫泉池中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身，時(shí)間視水溫高低而定，一般5-10分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復(fù)2-3次為佳。

　　3、冷熱交替法：

　　熱泉冷泉交替浸泡，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　4、局部沐浴法：

　　身體的局部區(qū)域進(jìn)行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過(guò)浸泡、按摩等方式進(jìn)行養(yǎng)體，您能得到全身的舒暢。

　　5、沖擊沐浴法：

　　利用溫泉的溫度和水流的沖擊力來(lái)沖擊身體，達(dá)到養(yǎng)體的目的。

　　6、按摩沐浴法：

　　在泡湯時(shí)請(qǐng)專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，可促進(jìn)皮膚對(duì)溫泉礦物質(zhì)的吸收，更可起到最好的保健、美容、養(yǎng)體的效果。

　　泡泡溫泉告別人體亞健康

　　隨著生活和工作節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的心理壓力日漸加重，特別是現(xiàn)代都市白領(lǐng)，很多人都處于“亞健康”狀態(tài)。那么何謂“亞健康”?“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”。有關(guān)專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：

　　(1)、由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

　　(2)、由于人體的老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、神經(jīng)的適應(yīng)能力降低。

　　(3)、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙。

　　(4)、人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于“亞健康”狀態(tài)。

　　專家們認(rèn)為防止“亞健康”最重要在于調(diào)整。消除和預(yù)防“亞健康”先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該經(jīng)常的放松一下自己，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，多參加一些體育活動(dòng)，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，最好來(lái)一個(gè)溫泉浴。因?yàn)橄丛厝?，是一種由來(lái)已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，對(duì)人體有很好的醫(yī)學(xué)療效。