隨著天氣越來越熱,出去旅游的人們也比較多,尤其是周末,更是各地山水線的旺季，但是很多人在夏季旅游的防曬防暑知識方面存在誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：陰雨天不需要防曬

　　夏季紫外線強烈，很多人誤以為，只有陽光高照的時候才需要防曬。實際上，陰雨天紫外線帶來的傷害依然存在。專家說，云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，所以不管有沒有太陽都要涂抹防曬霜。

　　誤區(qū)二：越熱紫外線越強

　　以爬山為例，越往上山風越?jīng)?，人甚至感到寒冷，但這時的紫外線非常強烈。同樣，在海邊吹海風讓人感覺很涼爽，但那時的紫外線已達到極強程度，需采取防曬措施。

　　誤區(qū)三：打遮陽傘就能防曬

　　遮陽傘只能隔離讓人有灼熱感的紫外線，部分紫外線能毫無困難地穿透遮陽傘。

　　誤區(qū)四：防曬系數(shù)越高越好

　　很多人買防曬品時，總以為防曬系數(shù)愈高就愈好，實際上還必須根據(jù)個人的膚質(zhì)、日曬反應(yīng)、皮膚色澤、活動狀況及流汗狀況來考量。如果只是上下班途中在戶外，選擇防曬系數(shù)SPF15左右即可;如果在室外活動的時間比較長，可選擇SPF30左右，如果長時間暴露在陽光下，如旅游、登山、戶外作業(yè)等，選擇SPF50左右。

　　有的防曬霜上還標有PA值，為日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會承認的標準，以“+”數(shù)目區(qū)分等級，PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++則非常有效。

　　誤區(qū)五：防曬霜涂得越厚越好

　　有人以為防曬霜涂得越厚效果就越好，實際上，只需要按平時使用護膚品的量涂抹均勻就可以了。

　　此外，夏天出汗比較多，擦汗時也會擦掉部分防曬霜，如想達到最佳防曬效果，每隔一段時間應(yīng)該補一次，一般情況下每兩小時補涂一次;如果環(huán)境悶熱流汗多，不到1小時補一次;如果處在沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5到6小時補一次即可。

　　誤區(qū)六：防曬與飲食無關(guān)

　　生活中很多食物都是光敏性的，如芒果、檸檬、菠蘿、芹菜、莧菜、菠菜、韭菜、咖啡等，多食容易引起日光性皮炎。