運(yùn)動(dòng)中發(fā)生抽筋該如何處治？抽筋是很普遍的一種現(xiàn)象，相信很多喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的都經(jīng)歷過，關(guān)鍵時(shí)刻抽筋可是要人命，比如在游泳。因此，學(xué)會(huì)如何正確處理抽筋和避免抽筋是非常重要的一項(xiàng)戶外求生技能。造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信是多種因素相互影響而造成的。
　　抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強(qiáng)力收縮，而且無法很快地放松的現(xiàn)象。抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。
　　抽筋時(shí)，整塊肌肉會(huì)變得堅(jiān)硬，有時(shí)甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時(shí)間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時(shí)處理或是中斷原來的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)一再的反復(fù)發(fā)生。
　　造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。
　　抽筋的現(xiàn)象及其原因：
　　1、運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng)；
　　2、肌肉因過度使用而疲乏；
　　3、在太炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng)；
　　4、環(huán)境溫度突然變改變；
　　5、水分流失過多；
　　6，電解質(zhì)不平衡；
　　7、運(yùn)動(dòng)姿勢不正確；
　　8、情緒太過緊張；
　　9、飲食不均衡，藥物的副作用等。
　　抽筋的處理：
　　1、馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)；
　　2、到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水份，運(yùn)動(dòng)飲料尤佳；
　　3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位做適度的按摩；
　　4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果。
　　防患抽筋
　　運(yùn)動(dòng)前的<熱身操>及<動(dòng)后操>當(dāng)中，加強(qiáng)[拉筋]的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，補(bǔ)充水分之同時(shí)，能補(bǔ)充鈉(鹽分)以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡。飲用運(yùn)動(dòng)飲料如寶礦力等，是能同時(shí)補(bǔ)充鈉及電解水之外，又能讓腸胃迅速的吸收水分，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。(吃水果沾鹽，不但風(fēng)好吃之外，還有平衡鉀的作用。)適當(dāng)而漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，已經(jīng)超過我們的能力。也就是說我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠，還要多加練。戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了上述的緊急處治之后，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及按摩，否則抽筋將易于再發(fā)。